筋肉をもんでもなかなか改善しない肩こり・首の痛みに悩んでいませんか？

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して鍼灸・整体・パーソナルトレーニングを行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

「筋肉をもんでも楽にならない」
「マッサージを受けても、すぐにまたつらくなる」

そんな肩こりには、筋肉以外の原因が隠れていることが少なくありません。

今回は、もむだけでは改善しにくい肩こりの主な原因を３つご紹介します。

①首の関節の動きの乱れ

首の一部の関節が動きすぎると、痛みや周囲の筋肉の緊張を引き起こします。

②肩甲骨の位置の異常

肩甲骨の位置が上がっていたり、下がっていたり、前に行っていたりすると、周囲の筋肉の緊張の原因になります。

③頭の位置の異常（いわゆるストレートネック）

デスクワークやスマホ操作で、頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。

このような状態では、筋肉をほぐすだけでは一時的に楽になっても、すぐ元に戻ってしまいます。

当院では、筋肉を緩めるだけでなく、関節の動きや姿勢まで含めて整えることで、根本的な改善を目指します。

肩こりや首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

「手がしびれる」「お尻から足にかけてしびれる」でも病院では「背骨の問題だけど手術するほどではない」「原因ははっきりしない」と言われそのままになっていませんか？

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して鍼灸・整体・パーソナルトレーニングを行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

先日、NHKの「トリセツショー」で“しびれ”を特集しているのを見ました。

その内容がとてもわかりやすく、臨床の実感と一致していたのでご紹介します。

しびれの正体とは？

番組では、しびれの正体を「感覚神経が生み出す、でたらめな信号」と表現していました。

まさにその通りで、しびれを改善するために最も重要なのは「信号をでたらめにしている原因を見つけること」です。

しびれは3つのタイプに分けられる

番組では、しびれを3つのタイプに分類していました。

①背骨原因タイプ（椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など）
→「左右どちらかの手か足に症状が出る

②命に関わるタイプ（脳卒中など）
→ 突然、左右どちらかの体全体に症状が出る
→ この場合はすぐに病院へ

③もったいないタイプ（手根管症候群など）
→ 治りやすいのに放置されているしびれ

私が日々の臨床で強く感じているのは、当院に来られるしびれの多くが、この③の「もったいないタイプ」だということです。

しびれの原因は背骨とは限らない

「手や腕のしびれ＝頸椎の問題」
「お尻や足のしびれ＝腰椎の問題」

そう思い込んでいる方はとても多いのですが、実際には、背骨から出た“先”で神経が圧迫されているケースが非常に多くあります。

この場合、神経の圧迫や滑走性を改善することで、しびれが軽減・消失することは珍しくありません。

しびれ図鑑（番組資料）がわかりやすい

番組ホームページで「しびれ図鑑」が公開されており、15種類のしびれの見分け方や特徴がまとめられています。

特に、
・胸郭出口症候群（腕のしびれ）
・上殿皮神経（お尻のしびれ）
・足根管症候群（足裏のしびれ）
など、

臨床ではよく遭遇するのに、あまり知られていない「もったいないタイプ」が紹介されているのが印象的でした。

もしかしたら、ご自身の症状に当てはまるものがあるかもしれません。

それでもよくわからない方へ

・薬や手術以外の方法を探している
・原因不明と言われた
・長くしびれが続いている

このような方は、神経の通り道や身体の使い方を整えることで、改善の可能性があります。

気になる方は、お気軽にご相談ください。ますだ治療院がお手伝いできるかもしれません。

昨年末に、自分が所属する楽器のサークルで「腰痛」をテーマにお話をしました。

その内容が、慢性の痛み全般に共通する話だったので、皆さんに共有致します。

【何が痛むのか？】

慢性の痛みの改善には、自分は「何が痛むのか？」と「なぜ痛むのか？」を知ってそれぞれにアプローチする必要があります。

「何が痛むのか？」とは「自分の痛みを発している組織は何なのか？」を特定することです。

それは筋肉や筋膜だったり、神経や関節だったり人それぞれで、複数の組織が痛みを発している場合もあります。

まず、その組織を特定し、そこを治療して痛みを軽減させることが最優先です。

【なぜ痛むのか？】

ただし、慢性の痛みの多くは、治療で痛みが軽減してもまたぶり返します。それは、「なぜ痛むのか？」に対するアプローチができていないからです。

「なぜ痛むのか？」とは「痛みを発する組織に負担をかけている姿勢や動作は何なのか？」を特定することです。

それは、立ち姿勢や座り姿勢だったり、歩き方や走り方だったり、その人の日常生活に原因があることが多いです。

問題となる姿勢や動作を変えるためには、運動が必要です。

【運動って何？】

ひとくちに運動といっても、問題となる姿勢や動作を変えることに特化した運動でなければ意味がありません。

例えば、立ち姿勢で腰が反ってしまう人は、そうなる原因を変えるための運動を行います。

股関節が硬い場合は股関節のストレッチを、体幹がうまく使えていない人には体幹トレーニングを、といった感じです。

いわゆるストレッチや筋トレも、ご自身の「なぜ痛むのか？」が分かっていないと、得意な所ばかりを伸ばすことになったり、腰に良くない動きを練習することになり、かえって腰痛を長引かせてしまう場合もあります。

【まとめ】

慢性の痛みの改善には、自分は「何が痛むのか？」と「なぜ痛むのか？」を知ることが重要です。

「痛みを発している組織」に対しては治療を行います。

「負担をかけている姿勢や動作」に対しては運動を行います。

両方を的確に行なうことで、改善の確率は上がります。

神奈川県で、ご自身の「何が痛むのか？」「なぜ痛むのか？」を知りたい方はますだ治療院へどうぞ！

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ますだ治療院では、その方に必要なストレッチやトレーニングをお伝えし、3ヶ月間サポートします。

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こんにちは！神奈川県鎌倉市で施術とパーソナルトレーニングを行っている、ますだ治療院です。

ベストセラーとして話題のビジネス書「億までの人、億からの人」の中で、ゴールドマン・サックス証券時代に多くの富裕層と関わってきた投資家・田中渓さんが、「世界の富裕層が絶対に怠らない３つのこと」について書かれていたのでご紹介します。

世界の富裕層が絶対に怠らない３つのこと

世界の富裕層たちが日常生活を送るなかで、「これだけは絶対に怠らない」と決めている3つのことがあるそうです。

その3つとは、「人脈に関する情報を仕入れること」「創作意欲を満たす情報を仕入れること」と「体をメンテナンスすること」です。

職業柄、その中の「体をメンテナンスすること」を掘り下げます。

定期的なメンテナンス

ここでいうメンテナンスとは、定期的に体のケアをプロにお願いすることです。

著者の田中渓さん自身も、2週間に1度のペースで体のメンテナンスに通っているそうです。

元々は、調子が悪くなったときだけ行っていたそうですが、何も不調を感じることがなくても定期的なメンテナンスとして通うようになってから、怪我もなくなり、仕事のパフォーマンスもいい状態でキープできるようになり、今ではメンテナンスの優先順位を高くして、予定表に優先的に入れるようにしていると書かれています。

メンテナンスは優良な投資先

これを読んで私は、「さすがビジネスで成功する人は、投資先を間違わないな」と感じました。

その理由は2つあり、1つは、怪我や痛みが起きてからの治療より、予防のためのメンテナンスの方がコストが安いから。

もう1つは、怪我や痛みが起きてしまうと、その間、仕事やプライベートのパフォーマンスが落ちるからです。

メンテナンスの内容とは

私の考えるメンテンスの目的は、「痛みなく動ける体をキープすること」です。

人は、痛みがあるとそこをかばって、おかしな姿勢や動き方になってしまいます。

さらに、そのおかしな姿勢や動き方が、別の部位の痛みやコリを引き起こすという負のスパイラルに陥りがちです。

なので、そうならないように、すでに痛みがあればそれを取り除き、これから痛みが出そうなところがあれば先回りして、硬いところを柔らかくしたり、使えていないところを使えるようにします。

当院では、前者に対しては手技や鍼などの施術を、後者に対してはストレッチやトレーニングを行います。

皆さんも、世界の富裕層を見習って、ご自身の体への投資＝定期的なメンテナンスを始めませんか！

当院が行う「定期メンテナンス」について詳しくはこちら

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して手技・はり・運動療法を行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

当院では、10月26日（日）の鎌倉市長選挙でも「センキョ割」を行います。

投票時にもらえる投票済証をお持ち頂ければ、施術・ストレッチ・トレーニングとも10%オフにさせて頂きます。

期日前投票も対象です。

有効期限は11月末日です。

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して手技・はり・運動療法を行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

「自宅で何か運動したい」という方に、私がまずお勧めするのは、キングオブ・エクササイズと言われている「スクワット」です。

スクワットのメリット

スクワットの代表的なメリットは、
①立つ・座る・階段を上がるなどの動作がスムーズになる
②基礎代謝が上がり、太りにくくなる
③姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防につながる
などです。

やらない手はないですよね。

間違ったフォームで行うと逆効果になることも

「スクワットなら知ってるよ」という方も多いと思いますが、間違ったフォームで行って逆効果になっている場合もあります。

そこで今回は、初心者向けの椅子を使ったスクワット「チェア・スクワット」のやり方をお伝えします。

すでにスクワットを行っている方も、ご自身のフォームのチェックのために行ってみて下さい。

注意事項

ひざや腰の痛みで医療機関に通院中の方は、主治医の指示に従って下さい。

また、運動中に痛みが出る場合は中止して下さい。

チェア・スクワットのやり方

安定した椅子やベッドに、肩幅に足を広げ、つま先を正面にして座ります。
この時、腰が丸まらないようにしっかり骨盤を立てます。
ここでしっかり骨盤が立たない方は、まず骨盤を立てる練習から行って下さい。

骨盤がしっかり立てられた方は、そのまま上半身を前に倒します。
前に倒れるとさらに腰が丸まりやすくなるので、腰を反らせながら倒れるイメージです。

腰を丸めずに前に倒れると、途中で限界がきて止まります。（止まらな場合は腰が丸まっています）
ひざが痛い方などはここまでを繰り返して下さい。

限界まで倒れたらそこから立ち上がります。
その間も腰が丸まらないように注意して下さい。
また、ひざが内側に入ったり、つま先が外を向かないように注意して下さい。

直立したら今度は座ります。
お尻をしっかり後ろに引き、腰が丸まらないように注意しながらゆっくり座ります。
この時も、ひざが内側に入ったり、つま先が外を向かないように注意して下さい。

実は難しいスクワット

いかがでしたでしょうか？　初心者用といえども、注意することがたくさんあって驚かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また、最初の骨盤を立てることや、腰を丸めずに前傾することができなかった方もいらっしゃると思います。

そういう方は、いわゆるスクワットの形にこだわらず、座った時に骨盤がしっかり立てられる、腰を丸めずに前傾できることを目指して下さい。

それらができずにスクワットを行ってしまうと、かえって腰やひざをいためてしまったり、鍛えたいお尻や太ももに効かないことになってしまいます。

よくわからない場合は

自分のフォームがどうなっているかわからない方は、鏡の前で行うことをお勧めします。ご家族にスマホの動画を撮ってもらうとさらにわかりやすいです。

それでもわからない場合は知識のある専門家にご相談ください。当院でも運動指導やパーソナルトレーニングを行っております。

▶過去のブログ一覧

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して手技・はり・運動療法を行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

当院では、今回の参議院選挙でも「センキョ割」を行います。

投票時にもらえる投票済証をお持ち頂ければ、全てのメニューを10%オフにさせて頂きます。

回数券や3ケ月のメンテパックにもお使い頂けます。
期日前投票も対象です。

当院以外でも様々なお店でサービスが受けられます。
センキョ割参加店一覧はこちら

当院での有効期限は7月末日です。

こんにちは！腰痛・肩こり・神経痛に対して手技・はり・運動療法を行っている鎌倉駅近くの、ますだ治療院です。

変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）の方には、特徴的な歩き方があります。

今回は、変形性股関節症の方の代表的な２つの歩き方、トレンデレンブルグ歩行とデュシェンヌ歩行について解説します。

ちなみに両方が同時に起こっている方もいらっしゃいます。

トレンデレンブルグ歩行とは？

トレンデレンブルグ歩行の特徴は、痛い方の脚に体重が乗った時に、骨盤が痛い方側に流れ（赤い矢印）、逆側が下がるように傾く（青い矢印）ことです。

トレンデレンブルグ歩行は良くないの？

トレンデレンブルグ歩行の問題は、骨盤が流れて傾くことによって、股関節のはまりが浅くなったり、外側の筋肉に負担がかかったりする事です。

そうなることによって、股関節変形の進行や筋肉の痛みの原因になる可能性があります。

ですので、私は基本的に、トレンデレンブルグ歩行は、修正するべきだと考えます。

トレンデレンブルグ歩行の修正方法は？

トレンデレンブルグ歩行の修正方法は、そうなる原因によって異なります。

当院で行う代表的なものは、股関節や体幹の柔軟性や安定性を高めるための施術やトレーニング、靴のインソール補正、などです。

デュシェンヌ歩行とは？

デュシェンヌ歩行の特徴は、痛い方の脚に体重が乗った時に、上半身が痛い方に傾くことです。

デュシェンヌ歩行は良くないの？

デュシェンヌ歩行は、股関節のはまりをしっかりさせたり、痛みをかばうために起こってしまう歩き方なので、一概に良くないとは言えません。

実際に、デュシェンヌ歩行を修正したために、歩行時の痛みが強くなってしまうという事もあります。

しかし、見た目の問題で修正を望まれる方もいらっしゃるので、修正する場合は慎重に行います。

トレンデレンブルグ歩行の修正方法は？

トレンデレンブルグ歩行の修正方法も、そうなる原因によって異なります。

当院で行う代表的なものは、股関節や体幹の柔軟性や安定性を高めるための施術やトレーニング、靴のインソール補正、などです。

自分の歩き方がわからない場合は

自分の歩き方がどうなっているかわからない方は、ご家族などにスマホの動画を撮ってもらうとわかりやすいです。

それでもわからない方は専門家にご相談ください。鎌倉市周辺の方は当院へどうぞ。

▶過去のブログ一覧

7月に名越やすらぎセンターで全3回の健康講座の講師を務めます。

今回は、「暑さに負けない体づくり」をテーマに、自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングをお伝えします。

鎌倉市在住の60歳以上の方ならどなたでも、無料でご参加いただけます。

お申込みは、7月1日より、名越やすらぎセンター（0467-25-1188）までお願いします。

「暑さに負けない体づくり」　～おうちで簡単トレーニング～

【日時】
7/16・23・30（いずれも水曜14：00～15：00）

【会場】
名越やすらぎセンター
鎌倉市材木座2-15−3
（鎌倉市役所からバスも出ます）

【講師】
ますだ治療院　益田尚

【お申込み・お問合わせ】
名越やすらぎセンター
TEL 0467-25-1188